За да расте правилно, косата се нуждае от достатъчно количество витамини и хранителни вещества. Някои хранителни дефицити могат да имат пряко влияние върху косопада.
Съдържание
Витамините и минералите играят основна роля в нормалния жизнен цикъл на косъма, особено в обновяването и размножаването на клетките, които образуват косъма в корена. Недостатъчният прием, особено в случай на хранителен дисбаланс, може да бъде една от причините за косопад. Недостигът на някои витамини и минерали нарушава растежа на косата, причинява нейната деликатност и води до косопад.
Серните аминокиселини, като метионин и цистеин, също играят важна роля за здравето на косата. Тези малки молекули, съдържащи се в храната, се използват от организма за образуване на протеин, наречен кератин. Той е основният компонент на косменото влакно и му придава свойствата на устойчивост и еластичност. Ако те не се осигуряват в достатъчни количества от храната или ако се усвояват по-трудно от червата, както се наблюдава с възрастта, те вече не могат да играят своята полезна роля за растежа на силна и устойчива коса.
Това е една от причините, поради които дерматолозите препоръчват като 3-месечно лечение употребата на хранителни добавки със сяросъдържащи аминокиселини. Те са ценен помощник за стимулиране на растежа на здрава коса и за възстановяване на косата в случаи на алопеция. Те са особено препоръчителни за компенсиране на косопада след бременност
Желязото е минерал, който влиза в състава на хемоглобина. Хемоглобинът е белтък, който се съдържа в червените кръвни клетки и е отговорен за преноса на кислород в организма. Доставката на кислород до космените фоликули чрез малките кръвоносни съдове на скалпа е абсолютно необходима за здравословния растеж на косата. Многобройни проучвания показват връзка между недостига на желязо (т.е. липсата на желязо в кръвта) и косопада, особено при телогенния ефлувиум (остър или хроничен) и андрогенната алопеция*.
Цинкът е минерал, който участва в много от реакциите и активациите, необходими за синтеза на протеините, от които се състои косата, особено на кератина. Кератинът играе съществена роля в структурата на косата и нейната устойчивост. Ето защо коригирането на недостига на цинк насърчава растежа на здрава коса.
Съществуват 8 витамина от група В: В1, В2, В3, В5, В6, В8, В9 и В12. Витамин В12 не се синтезира от организма, затова се набавя само с храната. Въпреки това той играе съществена роля за нормалното функциониране на всички клетки в организма, особено на тези на космения фоликул. Следователно недостигът на витамин В12 може да бъде причина за косопад и трябва да бъде компенсиран.
Излагането на слънце помага на организма да синтезира витамин D. Липсата на витамин D може да бъде утежняващ фактор при реактивен косопад (остър телоген ефлувиум), особено през есента.
Витамин С играе две важни роли за нормалния живот на косата:
Поради това недостигът на витамин С може да направи косата късаща се и без блясък и да предизвика косопад.
* Източник: Kantor 2003, Rushton 2002, Guo и Katta 2017
