Kuinka välttää päivittäistä liikahikoilu?

Syitä ei aina voida tunnistaa

Hyperhidroosi vaikuttaa 0,6–2,8 %:iin¹ väestöstä. Liikahikoilua on kahdenlaista:

• Primaarinen hyperhidroosi on liikahikoilua, joka ei johdu terveysongelmasta ja joka alkaa varhaisessa iässä tai murrosiässä.
• Sekundäärinen hyperhidroosi johtuu sairaudesta tai tiettyjen lääkehoitojen käytöstä. Jos liiallista hikoilua ilmaantuu yllättäen aikuisiässä, on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin. Silloin hikoilu voi johtua sairaudesta, kuten diabeteksesta.

Liiallista hikoilua aiheuttavat tekijät

Liikahikoilun syitä ei aina voida tunnistaa. On monia tekijöitä, jotka voivat laukaista hikoilun. Stressi, hormonaaliset muutokset, tiettyjen elintarvikkeiden ja erityisesti mausteisten ruokien syöminen ja tietyt sairaudet voivat kaikki aiheuttaa liikahikoilua. Liiallista hikoilua voi vähentää toimenpiteillä, jotka hallitsevat näitä laukaisevia tekijöitä. Jos tilanne ei parane, ota yhteyttä lääkäriin.

Heikentynyt elämänlaatu

Ei ole harvinaista, että hyperhidroosia sairastavat ihmiset välttävät kättelemistä tai osallistumista tiettyihin urheilulajeihin, koska he pelkäävät hikoilua liikaa. He eivät ehkä uskalla pukeutua haluamiinsa vaatteisiin tai käyttää vaaleita vaatteita. Voi olla, että heidän on vaihdettava vaatteet tai peseydyttävä useita kertoja päivässä. Hyperhidroosilla voi täten olla merkittävä vaikutus elämänlaatuun. Hoitoja on kuitenkin saatavilla liiallisen hikoilun rajoittamiseksi, joten keskustele asiasta lääkärisi kanssa parhaan hoidon löytämiseksi.

Sosiaalinen häpeä

Jotkut ihmiset näkevät hyperhidroosin väärin ja yhdistävät sen virheellisesti huonoon hygieniaan. Ihmisten tuijottaminen voi häiritä ja tehdä elämästä vaikeaa. Hyperhidroosilla voi olla merkittävä vaikutus elämänlaatuun töissä ja sosiaalisissa suhteissa.

Hyperhidroosista kärsivien ihmisten voi olla vaikea puhua sairauden vaikutuksista elämänlaatuun ja heitä ymmärretään usein huonosti. Tämän vuoksi liiallisen hikoilun kanssa eläminen voi olla vaikeaa ja se voi johtaa itseluottamuksen ja itsetunnon menettämiseen sekä sosiaalisten kontaktien välttelemiseen.

Ennaltaehkäisy

Hoitojen lisäksi liikahikoilua voi vähentää erilaisilla päivittäisillä toimenpiteillä:

• Ota käyttöön päivittäinen pesurutiini.
• Kuivaa iho perusteellisesti kylvyn tai suihkun jälkeen välttääksesi bakteerien tai sienten lisääntymisen kostean ympäristön myötä.
• Juo tarpeeksi vettä kompensoidaksesi liiallisen hikoilun aiheuttama nesteiden menetys ja välttääksesi nestehukan.
• Vaihda sukat päivittäin, jos jalat hikoilevat. Anna kenkien kuivua ennen kuin laitat ne takaisin jalkaan (vältä käyttämästä samaa kenkäparia kahtena päivänä peräkkäin).
• Valitse oikeat vaatteet(luonnonkuidut, kuten puuvilla, villa tai silkki), jotka antavat ihon hengittää ja vältä synteettisiä materiaaleja.
• Pidä varalla vaihtovaatteita välttääksesi stressaavia tilanteita, jotka voivat lisätä hieneritystä entisestään.
• Pidä saatavilla aina pyyhe tai vastaava, jonka avulla voit tarvittaessa kuivata kätesi.

1Stolman LP. Hyperhidroosin hoito. Dermatol Clin 1998;16:863-9