Å passe på hva du spiser kan spille en viktig rolle i kampen mot hårtap. Dette er rett og slett fordi vitaminer og mineraler som tilføres gjennom kosten er grunnleggende for hårets fysiologi.
Innhold
Hold øynene åpne for myter om hårtap. Selv om kostholdet ditt kanskje ikke er direkte ansvarlig for hårtapet, kan det være en viktig faktor, enten positiv eller negativ, i hvordan tilstanden utvikler seg. Vitaminer og mineraler spiller faktisk en viktig rolle i hårets syklus. Dette gjelder spesielt når det gjelder fornyelse av hårløkens celler, som har en rask delingstakt. Et utilstrekkelig inntak av vitaminer, proteiner og mineraler (spesielt ved et ubalansert eller restriktivt kosthold) kan føre til alopecia.
Disse elementene er en del av et såkalt "normalt" kosthold. Generelt sett er de bra for kroppen. Spesielt når det gjelder hodebunnen, har de en "forsterkende" effekt på hårsekkene. Men ikke all mat er like gunstig, og hvis du ønsker å behandle kroppen din godt og leve bedre med alopecia, må du prioritere visse typer mat.
Matvarene som er plassert i kategorien "mat mot hårtap” inneholder proteiner, inkludert svovelaminosyrer som metionin og cystein, jern, mikronæringsstoffer som sink og magnesium, og selvfølgelig B-vitaminer. Disse elementene er essensielle for kroppen og bidrar til at håret vokser og blir tykkere og sterkere. Dessverre blir disse elementene vanskeligere å absorbere etter hvert som vi blir eldre.
Handlelistens må-ha for å bekjempe hårtap:
Det beste kostholdet for å bekjempe hårtap hos kvinner består av fersk mat, frukt og grønnsaker.
I tillegg til disse kostholdsløsningene bør du vurdere å massere hodebunnen hver kveld med fingertuppene for å stimulere mikrosirkulasjonen og hjelpe disse vitaminene og mineralene til å bli absorbert i hårfibrene.
Husk til slutt at alle disse matvarene må være en del av et balansert kosthold!