La crescita dei capelli necessita di vitamine e sostanze nutritive e alcune carenze alimentari possono avere un impatto diretto sulla loro caduta. Scopri di più.
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Da un lato, ci sono vitamine e minerali. Svolgono un ruolo fondamentale nel normale ciclo pilifero, in particolare nel rinnovamento delle cellule del bulbo follicolare e nel loro ritmo di divisione rapido. Un'assunzione insufficiente, soprattutto in caso di squilibrio alimentare, può essere una delle cause della caduta dei capelli. La carenza di alcune vitamine e minerali disturbano la sintesi dei capelli, causano la fragilità dei capelli e portano alla caduta.
Dall'altro, ci sono aminoacidi solforati come la metionina e la cisteina, precursori della cheratina, che è il principale costituente della fibra capillare. Tuttavia, con l'età, questi aminoacidi sono più difficili da assorbire e fissare, mentre sono benefici per la crescita dei capelli e aiutano a rafforzare i capelli.
Questo è uno dei motivi per cui i dermatologi raccomandano l'uso di integratori alimentari contenenti aminoacidi solforati come trattamento. Un coadiuvante che aiuta a riparare i danni strutturali dei capelli e rallenta la caduta nei soggetti affetti da alopecia. In particolare, sono particolarmente consigliati per compensare la comune caduta dei capelli dopo la gravidanza.
Il ferro, come componente dell'emoglobina, fornisce energia alle cellule durante la loro divisione, portando alla sintesi dei capelli. Numerosi studi suggeriscono un collegamento tra la carenza marziale (cioè una carenza di ferro nel sangue, con e senza anemia) e la caduta dei capelli, in particolare nell'effluvium telogen (acuto o cronico) e nell'alopecia androgenetica*.
Lo zinco è un attivatore enzimatico che stimola la trasformazione delle proteine, che forniscono i necessari legami alla struttura del capello. Possiede anche un'azione sull'effetto cheratinizzante della vitamina A sui capelli. La correzione di una carenza di zinco favorisce quindi la ricrescita dei capelli.
Il complesso della vitamina B contiene 8 molecole solubili in acqua (compresa la vitamina B12), che svolgono tutte un ruolo fisiologico essenziale nel metabolismo cellulare. La carenza di vitamine del gruppo B può essere legata alla caduta dei capelli.
L'esposizione al sole aiuta il corpo a sintetizzare la vitamina D. La mancanza di vitamina D può essere un fattore aggravante nella caduta reazionale (telogen effluvium acuto), soprattutto in autunno.
* Fonte: Kantor 2003, Rushton 2002, Guo and Katta 2017
