Ce trebuie să mâncați pentru a limita căderea părului?

Căderea părului și alimentația: cum sunt corelate?

Aveți grijă să nu ignorați miturile asociate căderii părului. Deși este posibil ca alimentația să nu fie direct responsabilă pentru căderea părului, aceasta poate fi un factor major, fie pozitiv sau negativ, al modului în care evoluează alopecia. De fapt, vitaminele și mineralele joacă un rol esențial în ciclul de viață al firului de păr. Acest lucru este adevărat în cea ce privește regenerarea celulelor bulbului pilos, care au o rată rapidă de diviziune. Un aport insuficient de vitamine, proteine și minerale (în special în cazul unei alimentații dezechilibrate sau restrictive) poate duce la alopecie.

Aceste elemente fac parte din așa-numita alimentație „normală”. În general, acestea sunt bune pentru organism. În special în ce privește scalpul, au un efect de „stimulare” asupra foliculilor piloși. Dar nu toate alimentele sunt benefice în mod egal și dacă doriți să tratați bine organismul dvs. și să trăiți mai bine cu alopecia, trebuie să acordați prioritate anumitor tipuri de alimente.

Alimentele anti-căderea părului: care sunt acestea?

Printre alimentele care se încadrează în categoria „alimente împotriva căderii părului” se numără cele care conțin proteine, inclusiv aminoacizi sulfurați precum metionina și cisteina, fier, micronutrienți precum zinc și magneziu și, desigur, vitaminele B. Aceste elemente sunt esențiale pentru organism și ajută părul să crească și să devină mai dens și mai puternic. Din păcate, acestea devin mai dificil de absorbit de către organism pe măsură ce îmbătrânim.

Lista de alimente esențiale pentru a combate căderea părului:

• Lintea și gălbenușul de ou sunt bogate în proteine, vitamina B, fier, sulf și zinc.
• soia, boabele de fasole, carnea și brânza sunt surse minunate de proteine.
• legumele boabe, peștele, bananele și avocado oferă organismului vitaminele B și magneziu.
• Carnea roșie, cerealele integrale și fructele de mare (midii, stridii, scoici) vă asigură un aport de fier și zinc.

Cea mai bună alimentație pentru a combate căderea părului la femei constă în alimente proaspete, fructe și legume.
Suplimentar la aceste soluții dietetice, masați scalpul în fiecare seară cu vârfurile degetelor pentru a stimula micro-circulația și a ajuta ca aceste vitamine și minerale să fie absorbite în fibra capilară.

În final, țineți minte că toate aceste alimente trebuie să facă parte din alimentația echilibrată generală!